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        <title><![CDATA[Didier Champeau, mon Triathlon]]></title>
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        <description><![CDATA[Passionn&eacute; de sport, j'ai appris &agrave; nager &agrave; 40 ans pour participer &agrave; mon premier triathlon.]]></description>
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    <title><![CDATA[Mon programme 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2024/11/mon-programme-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Jan 2026 21:42:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2026 Je vais mettre entre parenthèse le triathlon pendant quelque temps. Pour 2026, je me fixe deux objectifs principaux en course à pied typés Trail longue distance un 63 km et un 100 km. Ainsi que quelques courses utilisées comme entraînements.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Frenchman 2024]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2024/11/frenchman-2024.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Nov 2024 13:16:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Objectif Frenchman 2024 Cette année, j'ai choisi de participer le 11 mai 2024 au Frenchman XXL. Nous sommes allez avec 11 autres personnes du club 2MT (Montfort Méré Triathlon situé dans les Yvelines) et inscrit sur l'une des épreuves proposées sur les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mon programme 2025]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2024/11/mon-programme-2025.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 Nov 2024 20:49:17 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2025 Cette année s'annonce moins chargée que 2024 en ce qui concerne les épreuves officielles de Triathlon. Je n'ai prévu que deux Triathlon format dit Half Ironman.
Triathlon Des Coteaux Du Vendômois Date : 25 mai 2025 Format : Half Ironman (L)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mon programme 2024]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2023/12/mon-programme-2024.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Dec 2023 21:30:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2024 Cette année s'annonce bien chargée, avec de nouveau un triathlon format Ironman le FrenchMan de Carcans le 11 mai 2024. L'entraînement a déjà commencé depuis le 11 septembre dernier, le lendemain du triathlon de Bois le Roi. Cette fois j'opte... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mon programme 2023]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2023/06/mon-programme-2023.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 Jun 2023 10:12:15 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2023 Cette année sera plus légère que ces deux dernières années. Je me réserve pour 2024 😂
Trail de la Saunarias Date : dimanche 11 juin 2023 départ 8h15 Distances : 30 km Inscription : validée ✔ Résultat : course effectuée en 3h11 en duo avec Thierry... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Préparer un Marathon en 8 semaines]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2023/03/preparer-un-marathon-en-8-semaines.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Mar 2023 22:16:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préparer un Marathon en 8 semaines, c'est possible Si vous lisez cet article, c'est probablement que vous souhaitez vous lancer sur la distance marathon. ⚠ Avant de vous lancer dans un programme d'entraînement pour marathon, je vous conseils de pouvoir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Nutrition]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2024/05/la-nutrition.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Jan 2023 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La Nutrition
Nutripure https://www.nutripure.fr 10% de réduction avec le code de parrainage : 1638274309 ou via le lien direct https://www.nutripure.fr/fr/?s=1638274309
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        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Marathon de Lausanne 2022]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2022/10/marathon-de-lausanne-2022.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Oct 2022 15:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un jeu dangereux Seulement 3 semaines après mon premier Ironman nous voilà parti pour Lausanne en Suisse pour aller courir un marathon sur les bords du lac Léman. Située sur la rive nord du lac Léman, Lausanne est la capitale du canton de Vaud. Elle est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bayman 2022]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2022/10/bayman-2022.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Oct 2022 22:33:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Objectif Bayman 2022 En mars 2022, histoire de fêter mes 50 ans, j’ai fait le choix de m’inscrire pour mon premier Triathlon Iroman. Mon choix s'est porté sur le premier Triathlon du Mont Saint Michel et sa Baie, le Bayman XXL. Rappel : un triathlon est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mon défi 2022]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2022/03/mon-defi-2022.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 May 2022 09:20:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mon premier Ironman En mars 2022, j’ai fait le choix de m’inscrire pour mon premier Ironman XXL. Mon choix s'est porté sur le premier Triathlon XXL du Mont Saint Michel et sa Baie, le Bayman XXL. En 2020 ce qui devait être mon premier Ironman, le Chtriman... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mon programme pour cette année]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/01/mon-programme.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Jan 2022 20:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2022
Trail de la Saunarias Date : 12 juin 2022 Distances : 32 km Inscription : ✔ Résultat : ✔ finisher des 32,62 km et 466 m de D+ en 3h06'21"
Triathlon Bayman XXL Date : 1 octobre 2022 Format : Ironman (XXL) Distances : Natation : 3800 m et Vélo... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Triathlon de Tours 2021]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2021/10/triathlon-de-tours-2021.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 20 Oct 2021 20:19:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit retour en arrière sur juin 2021. Pour la deuxième fois je me suis lancé sur le Tours'n Man format L (Half-Iroman). Nous étions 919 triathlètes au départ. Pour cause de crise sanitaire, des vagues de 200 à 300 athlètes avaient été organisées. Stratégie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Triathlon de Bois le Roi 2021]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2021/09/triathlon-de-bois-le-roi-2021.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Sep 2021 19:49:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 12 septembre 2021, pour la première fois, je me suis lancé sur le Trialong de Bois le Roi format L. Trialong de Bois le Roi format L est un Half-Iroman qui est tout juste dans les distances autorisées pour ce format. Avec 1900 m de natation,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La méthode EP2I]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2021/01/ep2i-a-velo.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 24 Apr 2021 14:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comment améliorer votre endurance en moins 1h L’Ep2i est une méthode qui est utilisée dans tous les sports d’endurance (course à pied, cyclisme, ski de fond, natation en eau libre, roller, …). Cette méthode est née suite à différentes études qui ont eu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En 2021]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2021/03/en-2021.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Mar 2021 20:57:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut à tous, depuis 1 an notre quotidien a été fortement perturbé à cause de ce maudit Covid-19... Cette année encore, ça sent le roussi … Les compétitions se reportent déjà voire même annulées, purée c’est la "louze" ! Pas évident de programmer un plan... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Comment calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/frequencecardiaquemaximale]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 Sep 2020 23:09:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La Fréquence Cardiaque C'est quoi la Fréquence Cardiaque ? C'est le nombre de battements de votre cœur en 1 minute. On parle aussi de pulsations par minute ou de puls. Montre TomTom Adventurer Le plus simple pour connaître ta fréquence cardiaque durant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Annulation de mon objectif 2020]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/05/annulation-de-mon-objectif-2020.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 May 2020 22:58:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour lutter contre le COVID 19 les entraînements club (natation, CAP, cyclisme) ont été annulés jusqu’à nouvel ordre, suivant ainsi les recommandations pour éviter tout regroupement. Je me suis très vite adapté aux restrictions imposées par ces conditions,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan mois de mars 2020]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/05/bilan-mois-de-mars-2020.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Apr 2020 12:28:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bilan du mois de mars avec le début de confinement en #france #Covid -19. Le plan d'entraînement entièrement revue, sans natation et sans sorties longues à vélo sur route #tristesse . Il a fallut remplacer toutes les séances vélo sur home trainer et remplacer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mes Choix]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/03/mes-choix.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Mar 2020 10:29:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ici, j'ai regroupé par épreuve, les équipements et les entraînements que j'ai choisi en fonction de leurs rapports "performance / prix" pour les matériels et "rendement / temps passé" pour les entraînements. Cela reste mon point de vu avec une gestion... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En ce mois de février 2020 l'entraînement pour le #chtriman226 s'intensifie.]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/03/en-ce-mois-de-fevrier-l-entrainement-pour-le-chtriman226-s-intensifie-fevrier-se-termine-avec-33-seances-d-entrainements-de-natation]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Mar 2020 14:43:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Février 2020 se termine avec 33 séances d'entraînements de natation, course à pied, cyclisme et renforcement musculaire, 31h et 485km effectués. Encore 4 mois d'entraînements... En ce mois de février l'entraînement pour le #chtriman226 s'intensifie
@champeautri... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[champeautri]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L’épreuve de Course à Pied]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/02/l-epreuve-de-course-a-pied.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Feb 2020 19:30:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La Stratégie en Course à Pied L’épreuve de Course à Pied La Récupération Physique Les sources

La Stratégie en Course à Pied
La course à pied est le dernier segment de course. Il détermine la performance finale. Cette partie est en fait une des plus difficile... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L’épreuve de Cyclisme]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/02/l-epreuve-de-cyclisme.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Feb 2020 17:13:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La stratégie en Cyclisme L’épreuve de Cyclisme La transition T2 (Vélo-Course à pied) Les sources

La stratégie en Cyclisme
La réussite d’une course passe forcément par la bonne gestion du vélo. Comment savoir que l’effort est bien adapté? Établir une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Nutrition en Récupération]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/02/la-nutrition-en-recuperation.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Feb 2020 16:40:16 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La Récupération Mes conseils Les sources

La Récupération
Les objectifs de l’alimentation après un effort - Reconstituer les réserves énergétiques afin de pouvoir enchaîner les séances d’entraînement grâce aux glucides. - Réhydrater l’organisme car l’activité... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Premier 100 km de l'année 2020]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/02/premier-100-km-de-l-annee-avec-879m-de-denivele-positif-malgre-la-tempete-dennis-qui-passe-sur-la-france-avec-des-vents-a-plus-de-45]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Feb 2020 15:51:14 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[100km et 879m de dénivelé positif, malgré la tempête "Dennis" qui passe sur la France avec des vents à plus de 45 km/h se fût dur ... Mais bon on y arrive quand même. Entre les Yvelines et l'Eure et Loir sur un parcours que j'ai découvert en roulant ...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[champeautri]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Nutrition pour l’effort]]></title>
    <link><![CDATA[https://didierchampeau.over-blog.com/2020/02/la-nutrition-pour-l-effort.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Feb 2020 20:55:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L’Alimentation selon la Durée L’Alimentation à l’entraînement Maximisez vos apports L’alimentation avant une épreuve L’alimentation pendant l’épreuve Les sources
Cette section est dédiée à des sportifs. Vous ne trouverez pas de conseils pour maigrir ici.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Didier Champeau]]></dc:creator>
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